Какие продукты улучшают потенцию у мужчин?

Медики и исследователи уверены, что потенцию можно сохранить, усилить и дольше ей наслаждаться, если включить в рацион правильные продукты. За потенцию отвечают сразу несколько систем организма, заставить их работать в полную силу действительно могут помочь некоторые продукты питания.

Нервная система

Более половины зафиксированных случаев импотенции и других мужских “постельных” проблем, связаны именно со стрессовыми состояниями и расстройствами нервной системы. Поэтому нужно употреблять продукты, способствующие успокоению и повышению гормона удовольствия:

• горький шоколад (черный) - увеличивает выработку серотонина в организме, является натуральным антидепрессантом, доступным в любом магазине;
• бразильский орех (бертолеция) - расслабляет и успокаивает человека в нервных состояниях, содержит большое количество селена;
• бананы - настоящий кладезь витаминов группы В и минералов, в частности, кальция и калия - этот набор укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость;
• рыбий жир или рыба с высоким содержанием жира - основную функцию выполняют полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают замедляющий эффект в процессах выработки гормонов стресса.

Сосудистая система

За доставку крови в организме, а следовательно и напитывание полового члена, отвечают сосуды, разбросанные по всему телу. Сигнал к поставке крови и эрекции дает нервная система, заставляющая работать сосуды, и если они недостаточно крепки - эффект будет не очень высоким. Чтобы укрепить сосуды и нормализовать кровоток, следует есть:

• чернику, землянику, вишню и прочие ягоды/фрукты с витамином К (рутином), аскорбиновой кислотой - данные полезные вещества способствуют укреплению стенок сосудов;
• авокадо и жирная рыба - здесь есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны и для укрепления сосудистых стенок. Кроме того, авокадо является источником меди и железа, которые в организме обычно дефицитные;
• грейпфруты - этот цитрус является незаменимым источником витаминов групп С и Р, а дополнительно еще и нормализует обмен жиров.

Производство тестостерона

Именно тестостерон обеспечивает качество эрекции, ведь если его в организме недостаточно - половая жизнь не будет насыщенной, просто потому, что у мужчины не будет желания секса. Основным элементом, запускающим производство тестостерона, является цинк, он же благотворно влияет на качество сперматозоидов и щитовидную железу. Цинком богаты как простые продукты, так и достаточно дорогая еда:

• куриная печень;
• морские водоросли;
• устрицы и прочие моллюски, при условии, что они выловлены в районах, не имеющих проблем со ртутным загрязнением;
• мягкие сорта сыров, в том числе бри и камамбер;
• кедровые орехи.

Общее укрепление организма

Даже употребляя вышеперечисленные продукты, нельзя повысить потенцию, если в организме неверно функционируют какие-либо системы. Улучшить состояние организма помогут:

• женьшень - в нем содержится целый комплекс витаминов и минералов, заставляющий организм работать правильно. Регулярное употребление женьшеня гарантирует энергетический заряд для мужчины, повышение общего тонуса;
• чеснок - он богат серой, а это положительно влияет на синтез белков, восстанавливает структуру клеток. Кроме того, чеснок “заряжает” иммунную систему на защиту от вирусов, а значит, что снижение настроя на секс из-за внезапной болезни мужчине не грозит;
• пчелиный мед - он укрепляет организм в целом, нормализует работу внутренних органов и кровеносной системы.

Оксид азота

Согласно последних исследований американских ученых, было определено, что на нервном уровне эрекция подвержена контролю со стороны гормонов. Это, в свою очередь, зависит от содержания в организме оксида азота - чем его больше, тем мощнее эрекция. Повысить уровень этого вещества позволяют:

• овощной перец (особенно чили);
• говяжья печень;
• баранина;
• тунец и лосось; 
• сыр;
• яйца;
• цельнозлаковые изделия;
• бобовые;
• арахис;
• петрушка.

Кроме того, некоторые травы также способствуют выработке оксида азота, это шалфей, щавель, ромашка, крапива, лопух и прочие растения. Мощным усилителем кровотока будет шпинат и натуральные специи, а регулярное употребление гранатового сока содержит антиоксиданты, выступающие средством профилактики эректильной дисфункции.

Формируя меню, нужно не переусердствовать с подбором перечисленных продуктов. Нужно употреблять ингредиенты из каждой группы 2-3 раза в неделю, не лишая организм других полезных веществ. Только при сбалансированном и полноценном питании организм будет чувствовать себя хорошо, и как следствие, проблем с половой жизнью у мужчины не будет.